皆さんこんにちは、夏も真っ盛り！夏休みに定番の夏祭り、花火大会、屋台のお店にはもう行かれましたか？ですが美味しい物を食べたあとには、歯の健康対策に努めましょう。

今回も、日常からできる「むし歯予防対策」についてご紹介します。

むし歯を促進させてしまう主な原因は、やはり不規則な食事のタイミングと、その不規則から生まれる残渣物（口内に残る微量の食べ物）からの悪影響によります。

たとえば夜中に間食したりすると、その食べたあとに歯をみがくなんて面増くさいもの。そのまま寝てしまったりするものです。けれどその間食によって口内の残渣物は菌を繁殖させ、その間食が原因でむし歯を引き起こしてしまうケースが多いのです。

むし歯予防には、１日３度の食事を適切に摂ることが大切です。

朝、昼、夜と、この３度のタイミングできちんと食事をし、できれば朝と夜には歯みがきを忘れずにしていくと、たいていむし歯菌は繁殖しません。

ですが、「間食をやめなさい」といわれてもそれが楽しみな人もいますよね。

その場合は、適度な時間帯に間食をすればよいわけです。

・朝に歯をみがくので、休みの前日などの朝方

・夜に歯をみがくまでの間

たとえばこのような時間帯を決めて間食をすれば、そのあとで必ず歯をみがくことになるので、むし歯対策は可能になります。（ですが間食のしすぎにはご注意を）

このように、「食べたあとは歯をみがく」ということを心がけていくことが大切です。